Mindfulness voor collega's

José Schoot Uiterkamp is psychiatrisch verpleegkundige in ons ziekenhuis. Al zo’n zestien jaar. Daarnaast ‘doet’ ze mindfulness trainingen voor collega’s. We zijn benieuwd wat dat inhoudt en vooral wat het oplevert. Het woord is aan José.

‘Mindfulness. Voor mij is dat op een open, milde en vriendelijke manier en zonder oordeel aandacht geven aan wat zich op dat moment voordoet. Je stopt dan even met alles waar je mee bezig bent. Stelt jezelf de vraag wat er speelt. De aanleiding is vaak iets wat bij jou voor onrust zorgt. Meestal zijn dat zaken met een negatieve lading. Mindfulness helpt je om even te stoppen en te kijken wat er bij jezelf gebeurt, wat iets met je doet. 

Ruimte creëren
Een voorbeeld. Je bent op je werk druk met iets en schat in dat je dat die dag net kunt afronden. De kunst is dan dat je beseft dat je op zo’n moment alert moet zijn. Want stel er komt iemand, bijvoorbeeld je leidinggevende, met iets dat even tussendoor moet. En je weet dat je daar eigenlijk geen tijd voor hebt. Tja, wat dan? Je kunt twee dingen doen: je doet het toch en rekt je grenzen verder op of je stelt prioriteiten. Je overlegt dan wat je dan op een later moment kunt doen. Het is natuurlijk niet zo dat je altijd ‘nee’ moet zeggen, maar het gaat erom dat je voor jezelf ruimte creëert. Patronen van jezelf beter leert herkennen en er geleidelijk meer grip op krijgt.

Geen therapie
Door mindfulness leer je hoe jezelf in elkaar zit. Ben je iemand die snel ‘ja’ zegt. Of iemand die uit angst of faalangst snel iets weigert. De meeste mensen denken zichzelf goed te kennen. Maar als je via mindfulness in alle rust naar jezelf kijkt, ontdek je vaak nieuwe dingen. Ik hoor dat ook altijd terug tijdens de sessies met collega’s. Die trainingen zijn vooral een kennismaking met mindfulness. Ik kies voor een vorm waarin je ook even een uurtje kunt bijtanken, tot rust kunt komen. Het is zeker geen therapie, maar het kan wel therapeutisch werken. Zie het als een training waarin we oefenen met een aantal mindfulness elementen. Bekende mindfulness oefeningen zijn: zitmeditatie, yoga oefeningen en de bodyscan.

De mindfulness training is onderdeel van het SterkInJeWerk programma. Geïnteresseerd? Kijk op MartiniNet voor meer informatie.